СЦ

Свердловская центральная городская многопрофильная больница ЛНР

Госорганы и учреждения · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🏥 ЗДОРОВЬЕ БЕЗ КОМПРОМИССОВ

🏥 ЗДОРОВЬЕ БЕЗ КОМПРОМИССОВ 🍂 Неделя профилактики рака лёгких Рак лёгких — одно из самых агрессивных онкологических заболеваний, и главный фактор риска здесь — курение. Хорошая новость в том, что наш организм начинает восстанавливаться уже через 20 минут после отказа от сигарет. Но как подготовиться к этому шагу, если стаж большой, а привычка сильная? 💪 🛑 КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ: 1️⃣ Назначьте дату. Не «с понедельника», а конкретное число через 1-2 недели. Это время нужно, чтобы морально настроиться. 2️⃣ Уберите триггеры. Спрячьте пепельницы, зажигалки и сигареты. Если курите за кофе — попробуйте пить чай в другом месте. 3️⃣ Расскажите близким. Поддержка семьи и друзей повышает шансы на успех в разы. Попросите их не курить при вас. 4️⃣ Подготовьте «замену». Запаситесь семечками, жвачкой, леденцами или займите руки антистресс-игрушкой. Это поможет пережить тягу к перекуру. 💡 Помните: тяга к никотину длится всего 3–5 минут. В эти минуты важно переключить внимание: выпейте воды, сделайте 10 приседаний или глубокий вдох. 📌 Главное: отказ от курения в любом возрасте снижает риск рака лёгких и болезней сердца. Ваше здоровье — в ваших руках! Берегите себя и своих близких! ❤️