Базовая медитация. — 27 июня 2026 г. в 15:00:04.205
Базовая медитация. Устройтесь поудобнее в тихом месте и установите таймер на 3 минуты. Закройте глаза. Не прилагая усилий, сосредоточьте внимание на дыхании, ощущая, как живот поднимается и опускается. Если мысли начнут блуждать (а это обязательно произойдет), без самокритики верните внимание к дыханию. Освободитесь от любых ожиданий чего-то, что должно произойти во время медитации. Просто слушайте свое дыхание.
29 просмотров