Правило «10-3-2-1» - секрет идеального сна. — 10 июня 2026 г. в 15:00:06.147
Правило «10-3-2-1» - секрет идеального сна. ✳️ 10 часов — «Стоп кофеину» - отказ от кофе, чая, колы. ✳️ 3 часа — «Стоп еде» - время последнего приема пищи. ✳️ 2 часа — «Стоп работе» - нужно закрыть ноутбук. ✳️ 1 час — «Стоп гаджетам» - синий свет экранов мешает уснуть. ✳️ 0 — «Время спать» - полный покой. Начни сегодня вечером!
137 просмотров