«Что происходит прямо сейчас?» — 11 июля 2026 г. в 15:00:03.932
«Что происходит прямо сейчас?» (1 минута). Задайте себе вслух или про себя три коротких вопроса и ответьте простыми фактами: Что я делаю в эту секунду? (например, «сижу, держу телефон»). Что я чувствую в теле? (например, «плечи немного напряжены», «в ногах лёгкость»). Какие мысли сейчас приходят? (например, «думаю, что надо успеть…», «мысль про обед»). Важно не ругать себя за «неправильные» мысли и не пытаться их подавить: цель — заметить и признать, а не избавиться.
48 просмотров