Упражнение «5–4–3–2–1» (опора на чувства) — 11 июля 2026 г. в 08:00:02.577
Упражнение «5–4–3–2–1» (опора на чувства) Найдите в своём окружении и отметьте: 5 вещей, которые вы видите; 4 вещи, которых можете коснуться (или просто представьте ощущения: ткань одежды, поверхность стола, пол под ногами); 3 звука, которые слышите; 2 запаха, которые чувствуете (или отметьте, что запахов почти нет — это тоже наблюдение); 1 ощущение в теле (тепло, прохлада, лёгкое напряжение, расслабление). Делайте это без спешки, называя про себя каждую вещь. Смысл в том, чтобы внимание перешло с мыслей на реальные ощущения.
52 просмотров