Попробуйте несколько дней вести короткие заметки📝
Попробуйте несколько дней вести короткие заметки📝 💠 Ситуация: что произошло? 💠 Мысль: что я подумал(а) в этот момент?💭 💠 Чувство: что почувствовал(а) и насколько сильно — от 0 до 10?❤️🔥 💠 Факты: что подтверждает эту мысль, а что ей противоречит?⚖️ 💠 Более сбалансированный взгляд: как ещё можно объяснить ситуацию?🤔 Задача не в том, чтобы заменить любую неприятную мысль на позитивную. Важно увидеть её, проверить и не принимать автоматически за истину. Со временем между мыслью и реакцией появляется небольшая пауза - и больше свободы выбрать, как действовать✨
109 просмотров