Мыслительные автоматизмы: как мысли влияют на состояние 🤔💭
Мыслительные автоматизмы: как мысли влияют на состояние 🤔💭 Иногда настроение меняется за секунду. Произошло событие — и вот уже тревожно, обидно или тяжело. Кажется, что причина только во внешней ситуации. Но между событием и нашей реакцией часто успевает промелькнуть мысль. Например: человек не ответил на сообщение. Автоматическая мысль: «Я ему неинтересен». Чувство: тревога или обида 😟💔. Реакция: написать ещё несколько сообщений или замкнуться. Автоматические мысли возникают быстро и часто воспринимаются как факты. Но это лишь одна из возможных интерпретаций ситуации. Мы не всегда можем сразу изменить обстоятельства, зато можем научиться замечать, что происходит у нас в голове 🧠✨.
98 просмотров