Практика исследования обиды 💭
Практика исследования обиды 💭 Вспомните ситуацию, которая до сих пор задевает, и письменно ответьте на вопросы: 1️⃣Что именно произошло — если описать только факты? 2️⃣Чего я ожидал(а) в этой ситуации? 3️⃣Что я почувствовал(а)? 4️⃣Какой смысл я придал(а) поступку другого человека? 5️⃣Какая моя потребность осталась неудовлетворённой? 6️⃣Что я могу сделать сейчас: поговорить, попросить, обозначить границу или изменить дистанцию? Не обязательно сразу прощать, оправдывать другого или убеждать себя, что «ничего страшного». Сначала можно просто признать: «Мне больно, и я хочу понять почему» 💔🤔 Обида не всегда означает, что кто-то намеренно хотел причинить боль. Но она может подсказать, что для вас важно — и чего вам не хватает в отношениях 💬✨