Тревога — это сигнал, а не предсказание
Тревога — это сигнал, а не предсказание Тревога часто говорит: 🗣️ «Обрати внимание, что-то важно». Но она не всегда точно описывает происходящее. Иногда опасность реальна, иногда организм реагирует на неопределённость, усталость или воспоминание о прошлом. Не обязательно сразу спорить с тревогой или пытаться её прогнать. Можно заметить её - и мягко вернуться к тому, что происходит прямо сейчас. Попробуйте простую практику: 1. Почувствуйте, как стопы касаются пола. 2. Посмотрите вокруг и назовите про себя пять предметов, которые видите. 3. Отметьте четыре звука или ощущения в теле. 4. Сделайте спокойный выдох - не глубже, чем комфортно. 5. Спросите себя: «Что происходит в эту минуту? Что поможет мне сейчас?» Например: «Я сижу на стуле. Я в безопасности в эту минуту. Мне тревожно, и я могу сделать один небольшой шаг». Возвращение в настоящее не отменяет проблему💫 Оно помогает увидеть её яснее - и выбрать, что делать дальше. Если тревога становится постоянной, мешает жить или кажется невыносимой, стоит обратиться за поддержкой к специалисту👩🎓 Вы не обязаны справляться в одиночку🫂