3 шага, чтобы забрать управление своим днём (пока вы ещё не встали с кровати)
3 шага, чтобы забрать управление своим днём (пока вы ещё не встали с кровати) Когда мы просыпаемся и сразу начинаем гонять в голове проблемы, наш мозг затапливает кортизол - гормон стресса. Из этого состояния невозможно принимать сильные решения, можно только наводить суету и панику Вот 3 простых шага, которые занимают ровно 10 минут и полностью меняют химию дня: 1️⃣ Физический выдох (2 минуты) Не вставая с кровати, положи руку на живот. Сделай глубокий вдох носом и долгий, медленный выдох через рот (выдох должен быть длиннее вдоха). Держи внимание в теле, кайфуй 2️⃣ Выбор роли (3 минуты) Задай себе один простой вопрос: «Из какого состояния я хочу жить и действовать сегодня?». Сделай осознанный выбор наилучшего своего состояния: радости, доверия, любви.... И включи его, прочувствуй, проживи и зафиксируй 3️⃣ Фиксация фокуса (5 минут) Выбери одно маленькое действие, которое ты сделаешь сегодня исключительно для себя и своей энергии (пробежка, 10 слов на английском, распевка, чашка чая в тишине, прогулка) Твое утро принадлежит тебе, а не твоим проблемам И только ты выбираешь какой будет твой день ❤️