ЖИЗНЬ В РЕСУРСЕ: КОГДА ВСЁ БОЛИТ, А НАДО БЫТЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.
ЖИЗНЬ В РЕСУРСЕ: КОГДА ВСЁ БОЛИТ, А НАДО БЫТЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ. Сегодня был еще один форум «Жизнь в ресурсе» - про здоровье, энергию и качество жизни. И снова я смотрю на всё это не только как медик (в анамнезе), но и как психолог. Потому что за каждым физическим состоянием стоят наши установки, привычки и… приоритеты. Особенно часто ко мне приходят с запросами: «апатия», «депрессия», «ничего не хочется», «сил нет». И я всегда задаю один и тот же вопрос: А давно ли вы проверяли свои дефициты? Пару месяцев назад я уже писала на эту тему, и сегодня напомнить об этом будет полезно. И тут на передний план торжественно выступают наши внутренние деструктивные установки. ✔️ «Что их проверять - всё равно не восполнишь…» ✔️ «У меня с рождения низкий гемоглобин, я уже привыкла» ✔️ «Меня разведут на БАДы, это всё ерунда» ✔️ «И что теперь всю жизнь пить горстями таблетки-витамины?» Проблема не только в дефицитах. Проблема в том, что у нас нарушена иерархия ценностей. Здоровье - где-то в конце списка. А на первом месте - невроз, работа, которая высасывает силы, чувство «надо», «терпеть», «дотянуть». И мы удивляемся, почему организм начинает «ломаться»… ✅️Простая биохимия, которую важно знать каждому. Возьмём, например, магний. Магний способствует преобразованию триптофана в нейромедиаторы. Триптофан преобразуется в серотонин - тот самый гормон хорошего настроения. А серотонин к вечеру преобразуется в мелатонин - гормон здорового сна. Одна цепочка. И если на физическом уровне она не регулируется (не хватает магния, нарушено питание, сбит режим сна), то ждать прилива энергии и стабильного настроения просто не приходится. Как бы мы ни старались «позитивно мыслить». ‼️Мы не можем договориться с нейромедиаторами. Им нужна база: еда, сон, витаминно-минеральный состав. Что делать? Менять приоритеты. И здесь без новых установок не обойтись. ✅️ Вот несколько, которые работают: 1️⃣ «Моё здоровье - это мой ресурс для жизни, а не расходник» Пока мы относимся к себе как к «рабочей лошади», сил не прибавится. 2️⃣ «Проверить дефициты - это не слабость, а забота» Это не «трата денег», это инвестиция в качество жизни. 3️⃣ «Лучше пить витамины и минералы, чем потом пить лекарства» Да, профилактика требует внимания. Но она требует меньше ресурсов, чем восстановление после сформировавшейся болезни. 4️⃣ «Я выбираю жить, а не дотягивать» Звучит просто. Но за этим стоит разрешение себе - быть в ресурсе, а не в режиме «выживания». ❗️Выбор, конечно, за каждым. И важна мера и консультация специалиста. Иногда за апатией стоит не «психологическая проблема», а банальный железодефицит, низкий витамин D, нехватка магния или сбой щитовидной железы. И когда мы закрываем эти базовые вещи - возвращается энергия, настроение и желание жить. А уж потом - да, можно разбираться с установками, неврозами и приоритетами. Но на здоровом фундаменте. ©️ Светлана Анфимова ❤️ На фото вместе со мной: 🏆Организатор форума доктор-уролог Корнилов Руслан Евгеньевич 🌷и чудесный невролог Махмутова Альбина Шамилевна P.S.: А как у вас? Бывает, что ловите себя на мысли «всё болит, но некогда заняться собой»? Или уже прошли путь от «терпеть» к «заботиться»? Делитесь в комментариях ✍️ #зож #психология #жизньвресурсе