СВЕТЛАНА ВОРОНКОВА - НУТРИЦИОЛОГ ДЛЯ МУЖЧИН | ПОХУДЕНИЕ | КИШЕЧНИК |
Здоровье · 1 сентября 2026 г.
📚 С Днём знаний и началом нового осеннего марафона! — 1 сентября 2026 г. в 06:30:37.201
📚 С Днём знаний и началом нового осеннего марафона! 1 сентября — это символический рубеж. Лето закончилось, и наш организм переходит на новый режим работы. Снижение температуры и сокращение светового дня — это стресс для терморегуляции и эндокринной системы. Как профессионал, я хочу напомнить: иммунитет не повышается таблеткой за 1 день. Это системная работа. На что обращаю внимание своих пациентов в сентябре: ✅ Витамин D. Запасы, накопленные летом, начинают таять. Начинаем контролировать уровень и вводить профилактические дозы (после анализов!). ✅ Сложные углеводы. Тыква, батат, корнеплоды — это не просто вкусно, это поддержка щитовидной железы и энергии в пасмурный день. ✅ Ферментированные продукты. Квашеная капуста, кефир — 70% иммунитета живет в кишечнике. Сейчас лучшее время заняться микробиотой. ✅ Вода. С приходом холодов мы начинаем пить меньше, а клетки страдают от обезвоживания не меньше, чем летом. Пусть этот учебный год принесет вам не только новые знания, но и осознанное отношение к своему телу. Здоровье — это лучшая инвестиция! 📌 Сохраняйте себе этот пост-напоминание и ставьте ❤️, если готовы входить в осень осознанно! #нутрициолог #осеннийиммунитет #1сентября #здоровье #рацион #витамины