⬅️ (продолжение)
⬅️ (продолжение) Не все жиры одинаково полезны в любом количестве. Ключевой принцип — баланс омега-6 и омега-3 в рационе. Современное питание смещено в сторону омега-6 (подсолнечное масло, переработанные продукты), что поддерживает провоспалительный фон. Целенаправленное увеличение источников омега-3 — один из наиболее обоснованных шагов к коррекции этого дисбаланса. Полезные жиры — не категория продуктов для случайного включения в рацион, а системный инструмент профилактики. Жирная рыба дважды в неделю, оливковое масло как основной жир для заправки, орехи и авокадо как регулярные источники и доказательно обоснованная пищевая стратегия Какие из этих продуктов уже регулярно присутствуют в вашем рационе - а какие появляются редко?
542 просмотров