Выпадение волос: роль нутритивных факторов
Выпадение волос: роль нутритивных факторов Выпадение волос может быть обусловлено различными причинами, включая гормональные, генетические и метаболические факторы. Одним из значимых аспектов является обеспечение организма необходимыми нутриентами. Волосяной фолликул относится к структурам с высокой метаболической активностью, поэтому чувствителен к дефициту макро- и микронутриентов. Рост волос обеспечивается за счёт активного деления клеток волосяного фолликула, что требует: • достаточного поступления аминокислот; • участия витаминов группы B в клеточном метаболизме; • наличия микроэлементов, участвующих в ферментативных реакциях. При дефиците нутриентов возможно нарушение фаз роста волос и увеличение доли волос в фазе выпадения ⚠️ Нутритивные факторы, ассоциированные с выпадением волос В клинической практике наиболее значимыми считаются: — дефицит железа (снижение уровня ферритина); — недостаточное потребление белка; — дефицит цинка; — дефицит витаминов группы B (в том числе B12 и фолатов); — дефицит витамина D. ❗️Железо играет важную роль в процессах деления клеток, а его дефицит может нарушать нормальный рост волос. 🥗 Питание как фактор поддержки Для обеспечения нормального роста волос необходимо: Белок: мясо, рыба, яйца, бобовые, возможное включение сывороточного/растительного протеина Железо: мясо, печень, бобовые Цинк: мясо, морепродукты, орехи, тыквенные семена Витамины группы B: цельнозерновые продукты, яйца, зелёные овощи Витамин Д: жирная рыба, яйца В клинической практике может рассматриваться оценка: • уровня ферритина; • витамина D; • витамина B12; • показателей общего питания. Коррекция рациона и дефицитов проводится с учётом индивидуальных особенностей. Нутритивные факторы являются одним из значимых компонентов, влияющих на состояние волос. Обеспечение организма необходимыми макро- и микронутриентами играет важную роль в поддержании нормального цикла роста волос. Проводилась ли у вас оценка уровня ферритина или витаминов при выпадении волос?