НАЧНИ УТРО ПРАВИЛЬНО!( как обещала выкладываю программу для поддержки печени...) — 6 августа 2026 г. в 14:24:18.995
НАЧНИ УТРО ПРАВИЛЬНО!( как обещала выкладываю программу для поддержки печени...) ⠀ 1️⃣ Стакан тёпло- горячей воды сразу после пробуждения. ⠀ До завтрака выпивайте 300- 400 мл тёплой воды в течении 5- 10 мин ⠀ ✅️-Запускается работа жкт -Желчь становится более текучей ⠀ 2️⃣ Мягкие движения в первые 30 мин. Не прыжки и приседы. Подойдут: - подъемы на носочки - махи руками - растяжка 5 мин ⠀ ✅️Движения усилят кровоток в печени, ускорят детокс процессы. ⠀ 3️⃣ Горечи во время завтрака. Печень любит горькие вкусы, которые стимулируют: - выработку желчи - сокращение желчного пузыря - улучшение пищеварения жиров ⠀ ✅️Смело ешьте рукколу, цедру, грейпфрут, цикорий... ⠀ Без горечи желчь застаивается. ⠀ 4️⃣ Никакого сахара натощак. ⠀ Сладкий кофе с печенькой- это мнгновенный скачок глюкозы. ⠀ Избыток сахара печень превращает в жир. Формируется жировой гепатоз. ⠀ ✅️Сначала БЕЛОК+ ЖИР, затем десерт по желанию. ⠀ 5️⃣ Кофе можно. ⠀ 1-2 чашки в день уменьшает жировой гепатоз. ⠀ Но!!! Только после еды, без сиропов и сахара ⠀ Кофе - не враг печени. Враг - сахар и пустой желудок. Ставьте ❤️ Обнимаю 💋