Дорогие родители выпускников! — 28 апреля 2026 г. в 19:16:25.035
Дорогие родители выпускников! В разгаре весна, а вместе с ней горячая пора подготовки к первому взрослому образовательному испытанию у ваших детей. Первые экзамены в жизни – это не только серьезный интеллектуальный вызов, но и огромная эмоциональная и физиологическая нагрузка для ребенка. В этот период важно с вниманием относится к физическому и эмоциональному состоянию ребенка, прислушиваться к его жалобам, оказывать ему специальную поддержку и проявлять особую заботу. Особенно мы хотим обратить ваше внимание на такое психологическое явление, как «экзаменационная тревога». Если Ваш ребенок жалуется на боли в животе или голове перед экзаменами или контрольными, если говорит, что у него "пустота в голове" во время тестов, если он совершает намного больше ошибок на контрольной работе по сравнению с самостоятельными или не тестовыми ситуациями, то это вполне может быть тот самый случай экзаменационной тревоги. В то же время, есть и другие признаки проявления экзаменационной тревоги, которые проявляются по-разному в зависимости от степени тревожности и тяжести состояния ребенка. Физические симптомы экзаменационной тревоги: грызет ногти или кусает губы головные боли диарея и/или тошнота внезапные изменения температуры тела. может наблюдаться учащенное сердцебиение и одышка повышенная потливость сухость во рту в крайних случаях ребенок не в состоянии держать карандаш или ручку из-за тремора. Эмоциональные симптомы экзаменационной тревоги: паника и чрезмерный страх наиболее распространены легкую или умеренную депрессию перед экзаменом чувствовать себя беспомощными и неспособными справиться с экзаменом неконтролируемый плач или смех непропорциональный гнев. Поведенческие симптомы экзаменационной тревоги: ерзание и расхаживание (хождение из угла в угол) - явные признаки испытываемого беспокойства раздражительность и капризы бессонница или неспособность расслабиться интенсивное поедание сладкого потеря аппетита, сокращение потребления пищи Когнитивные симптомы экзаменационной тревоги: Очень часто учащиеся совершают ошибки из-за экзаменационной тревоги. Дети слишком сосредоточены или проявляют излишнюю осторожность при выполнении задания и это приводит к необычным ошибкам. У детей могут быть навязчивые мысли негативного характера: «Я провалюсь», «Не сдам этот экзамен», «Забуду что-то важное в последний момент». Будущее может показаться мрачным и возникать страшные картины этого будущего. Ребенок может неоднократно говорить Вам, что он / она провалит экзамен, а затем спросить: «И что тогда будет? - Ты рассердишься на меня? Мои друзья будут смеяться надо мной?». Как же справляться с экзаменационной тревогой???? При наличии правильных стратегий управления эмоциональном состоянием, экзаменационная тревога может быть значительно снижена и даже преодолена. Мы предлагаем вашему вниманию несколько возможных направлений взаимодействия с ребенком в предэкзаменационный период и надеемся, что эти шаги помогут максимально эффективно его пережить. В то же время, психологи школы готовы оказывать поддержку и, со своей стороны, будут проводить с ребятами специальные занятия, чтобы вооружить их инструментами для регуляции своего состояния. Справляемся с экзаменационной тревогой №1: подготовка Да, если ребенок хорошо подготовлен к экзамену, регулярно повторяет материал и заранее решает много вариантов экзаменационных работ, нет причин для беспокойства. Работа родителя или учителя заключается в том, чтобы обеспечить достаточную подготовку ребенка, с тем чтобы его уверенность в сдаче экзамена была высокой. Очень важно, чтобы дети практиковались в написании экзаменов, потому что работа с экзаменационными бланками и ответы на большое количество вопросов в течение ограниченного времени являются навыками, требующими освоения. Справляемся с экзаменационной тревогой №2: реалистичные ожидания