СИДЕТЬ «НА КОРТОЧКАХ» полезно для организма!
СИДЕТЬ «НА КОРТОЧКАХ» полезно для организма! В Азии такая поза считается естественной и даже оздоровительной. Врачи и тренеры советуют проводить в глубоком приседе хотя бы по 30 секунд утром и вечером. Это помогает мягко вернуть подвижность суставам, включить мышцы ног и корпуса и снять ощущение скованности после долгого сидения. Глубокий присед полезнее, чем мы привыкли думать: • укрепляет ягодицы, квадрицепсы, мышцы корпуса и поясницу; • поддерживает подвижность тазобедренных суставов, коленей и голеностопа; • помогает телу лучше переносить часы за рабочим столом; • учит расслабляться в положении, где одновременно работают баланс и контроль. Если колени, тазобедренные суставы или спина против, начинайте с опоры: держитесь за стену, дверной проём или край стола.