Я вернулась с любимыми — 4 мая 2026 г. в 06:05:44.085
Я вернулась с любимыми ПП-сэндвичиами«Огуречная свежесть» (творожные блинчики с огуречно-творожной начинкой и зеленью) Выход: 2 сытных сэндвича (из 4 блинчиков) Завтрак включает: 2 сэндвича + кофе с топлёным молоком Ингредиенты Для блинчиков (тесто): · Творог обезжиренный 0% – 20 г · Яйца куриные – 2 шт. · Протеин сывороточный – 15 г Для начинки: · Творог обезжиренный 0% – 60 г · Огурец свежий – 50 г (примерно половина среднего) · Чеснок – 1 зубчик (5 г) · Петрушка свежая – 5 г · Соль – по вкусу Для напитка (на ваш выбор): · Кофе чёрный – 200 мл · Молоко топлёное (4% жирности) – 60 мл Приготовление 1. Тесто: смешайте творог, яйца и протеин до однородной консистенции. 2. Выпечка: разлейте тесто в 4 силиконовые формочки (небольшие). Поставьте в микроволновку на 2 минуты при мощности 800 Вт. Готовые блинчики остудите. 3. Начинка: нарежьте огурец мелкими кубиками, измельчите петрушку, пропустите чеснок через пресс. Смешайте всё с творогом, посолите. 4. Сборка: на один блинчик выложите половину начинки, накройте вторым блинчиком – это первый сэндвич. Аналогично сделайте второй. 5. Сварите кофе, добавьте 60 мл тёплого топлёного молока. КБЖУ на весь завтрак (2 сэндвича + кофе с 60 мл топлёного молока 4%) 326 ккал Белки 42 г Жиры 13 г Углеводы 10 г Приятного аппетита! Отличный высокобелковый ПП-завтрак – сочный, ароматный, с нотками чеснока и свежего огурца. Кофе с топлёным молоком идеально дополняет. 🔹Подпишитесь на канал Татьяна Чиндясова в МАХ ________________________ 🔹 Взаимный пиар в МАХ #ппменю #худеемдома #1200калорий #результатыпохудения