Татьяна Куликова | Жизнь на фрилансе с дыхательными практиками и нейрорисованием
Маркетинг · 26 апреля 2026 г.
Я стояла в ванной комнате в 5:45 утра, глядя на свое отражение в зеркале, и тихо прошеп... — 26 апреля 2026 г. в 13:54:10.780
Я стояла в ванной комнате в 5:45 утра, глядя на свое отражение в зеркале, и тихо прошептала: "Я больше не могу..." Слезы покатились по щекам, а в груди разливалась такая пустота, что казалось — я вот-вот провалюсь в черную дыру. Через 15 минут мне нужно было подготовить вещи детям в школу и в садик, собирать завтрак, нестись на работу... И снова этот бесконечный марафон до 22:00. Но давайте я расскажу вам, как я дошла до этого момента. 2019 год. Я — успешная работающая мама на ответственной должности. Со стороны все выглядело идеально: карьера, дети, дом. Но внутри творилось что-то страшное. Подъем в 6 утра. Работа до 10 вечера. Дома — гора не сделанных дел , невыполненные домашние задания с детьми, чувство вины размером с Эверест. "Я плохая мать", "Я не справляюсь", "Другие же как-то умудряются" — этот хор в голове не умолкал ни на минуту. Хроническая усталость превратилась в моего постоянного спутника. Тревога сжимала горло так, что иногда казалось — я задыхаюсь. А по ночам... по ночам в голове крутилась карусель мыслей: "А что если завтра сократят?", "А что если с детьми что-то случится?", "А что если я сойду с ума?" И вот я стою перед зеркалом в то утро и понимаю — либо я что-то кардинально меняю, либо меня просто не станет. Не физически, но внутренне я уже превращалась в пустую оболочку. Поворотный момент случился Я нашла своего учителя и начала параллельно изучать и практиковать практики по дыхательным техникам. "Просто попробуй", — сказала она. Я думала: "Ну да, подышу немного, и что изменится?" Но когда я сделала первые осознанные вдохи, когда почувствовала, как кислород наполняет не только легкие, но и каждую клеточку моего тела... Когда поняла, что могу УПРАВЛЯТЬ своим состоянием... Это было как включить свет в темной комнате. А потом пришла йога смеха. Да, сначала было странно и неловко. Но когда я почувствовала, как смех буквально вымывает из меня весь негатив, как после каждого занятия я становлюсь легче, радостнее, спокойнее... Через три месяца после начала дыхательных практик я смотрела в то же зеркало и видела совершенно другого человека. Спокойного, радостного, наполненного энергией. Да, работа никуда не делась. Дети по-прежнему требовали внимания. Но теперь у меня были инструменты справляться с этим без внутреннего выгорания. Сегодня, спустя годы, я точно знаю: правильное дыхание и умение радоваться жизни — это не роскошь для работающих мам. Это необходимость. Потому что мы не можем дать детям то, чего нет у нас самих. Мы не можем излучать спокойствие, находясь в хронической тревоге. Мы не можем быть источником радости, если сами забыли, что это такое. Если вы сейчас читаете это и узнаете в моей истории себя... Если вы тоже стоите перед зеркалом по утрам и думаете "я не справляюсь"... Если усталость и тревога стали вашими постоянными спутниками... Знайте: выход есть. И он проще, чем вы думаете. Напишите мне в личные сообщения. Давайте поговорим о том, как вернуть в вашу жизнь спокойствие, радость и ощущение, что вы действительно справляетесь со всем. Потому что вы заслуживаете быть счастливой мамой, а не измученной женщиной, которая просто выживает.