🍂почему осенью накрывает лень, тянет на сладкое и даже тренироваться не хочется😞
🍂почему осенью накрывает лень, тянет на сладкое и даже тренироваться не хочется😞 Наверное многие замечают: сил будто становится меньше и меньше, двигаться не хочется, сонливость, а рука сама тянется к чему‑нибудь сладенькому. И дело тут не в отсутствии мотивации — это комплексная реакция организма на сезонные изменения. ⚙️Меньше света — больше сонливости. Главный регулятор наших внутренних часов — свет. Когда световой день сокращается, мозг раньше начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна. Из‑за этого днём появляется сонливость, снижается бодрость, и любая активность кажется «слишком энергозатратной» ⚙️Падает серотонин — растёт тяга к простым углеводам. Серотонин отвечает за ощущение спокойствия и удовлетворённости. При нехватке дневного света его уровень снижается, и мозг ищет быстрые способы это компенсировать. Простые углеводы (шоколад, выпечка, конфеты) вызывают кратковременный подъём уровня глюкозы и небольшой всплеск серотонина — поэтому именно их и хочется. ⚙️Гормоны аппетита смещаются. Недосып и хронический фоновый стресс повышают уровень грелина (гормона голода) и снижают уровень лептина (гормона сытости). В результате аппетит растёт, а чувство насыщения приходит позже и слабее. ⚙️Эволюционный «зимний режим». В процессе эволюции у людей закрепилась тенденция активнее запасать энергию в холодный сезон. Организм чуть перестраивает обменные процессы, повышая склонность к потреблению более калорийной, тёплой и плотной пищи. ⚙️Холод сам по себе снижает желание двигаться. При понижении температуры тело стремится сохранять тепло и экономить энергию: хочется меньше находиться на улице, больше сидеть в тепле, а движение кажется менее привлекательным. ⚙️И да, лень тренироваться. На фоне общей усталости, нехватки света и сниженного настроения любая нагрузка воспринимается как «слишком много усилий». Это не про слабость характера: это когда мозг и тело работают в режиме адаптации к сезону, в режиме "энергосбережения", даже привычные тренировки могут казаться тяжёлыми. Что же делать? Об этом поговорим в следующий раз