Страшная статистика или почему после 26 лет мы все немного «кривые»? 🤯
Страшная статистика или почему после 26 лет мы все немного «кривые»? 🤯 Девочки, привет! На днях я села и кое- что посмотрела. И честно, результат меня немного шокировал, хотя, если подумать, я этого и ожидала. Цифры не врут: В выборке приняли участие девушки от 26 до 50 лет, кто ходит ко мне на тренировки. И знаете что? НЕТ НИ ОДНОЙ ЗДОРОВОЙ ДЕВУШКИ СО ЗДОРОВОЙ СПИНОЙ. Это не шутка. 100% девчат имеют те или иные проблемы с осанкой: ✅️большинства диагностирована сколиотическая осанка. А вот какая именно степень сколиоза (1-я, 2-я или больше) — уже вопрос открытый, потому что для этого нужно полноценное дополнительное обследование у врача-ортопеда. Но факт остается фактом: мы все в этой лодке. ✅️одно плечо выше другого, плечи завернуты во внутрь, протракция головы, у некоторых есть перекос таза и даже "вдовий горбик" Как я проверяю это на практике? 👀 Когда ко мне приходит новая девочка на тренировку, я никогда не начинаю работу «с потолка». Первое, что я делаю — это обязательный опрос о самочувствии, болях и образе жизни. А следом идёт мини-скрининг тела (мини-диагностика). Я смотрю на то, что не видно в одежде, но видно мне: — уровень плеч — перекос таза — искривлен ли таз относительно оси — куда ушла голова (вперёд или вбок) Этот визуальный тест занимает 5 минут, но дает мне 80% информации о том, что происходит с телом человека. Для меня это важно: я планирую свой тренировочный процесс, составляю программу. Мы сначала занимаемся мобильностью суставов, выравниваем фундамент, переучиваем тело новым паттернам движения, укрепляем корсет... Почему так вышло, что мы все «кривые»? 🤔 Давайте честно посмотрим на нашу жизнь после 20: 1. Сидячая работа. Мы проводим за ноутбуком по 8-10 часов, скрутившись в позу «креветки». 2. Гаджеты. Мы не разгибаемся, а постоянно залипаем в телефоне, еще сильнее запрокидывая голову вперед (синдром «текстовой шеи»). 3. Беременность и роды. Для многих это колоссальная нагрузка на поясницу и изменение центра тяжести, после которого мышцы корсета просто «забывают», как работать. 4. Стресс. Мы постоянно напрягаем плечи (тянем их к ушам), что зажимает шейно-грудной отдел. Но есть и хорошая новость! Несмотря на эту удручающую статистику, все эти девушки приходят ко мне на тренировки. Они не опускают руки (в прямом и переносном смысле ). Они ХОТЯТ ВОССТАНОВИТЬСЯ. И это главное. Мы не ищем волшебную таблетку. Мы ищем регулярный труд, грамотные упражнения и понимание своего тела. Работа с собственным телом- самая тяжёлая, но здоровье и красота вашего тела зависят только от вас! Что с этим делать? Если вы узнали себя в этом посте — вы не одиноки. Проблема есть у всех. Но разница между теми, у кого спина болит в 40, и теми, кто бегает марафоны, — только в одном: в действиях. А у вас есть проблемы со спиной? Как давно вы обследовались у врача? Делитесь в комментариях, чтобы я знала, сколько нас таких "поломанных", но боевых! 👇👇👇 И какие ваши дальнейшие планы на собственное тело? Будьте здоровы!