«Палочка-выручалочка» от сутулости👍 — 22 апреля 2026 г. в 07:19:27.126
«Палочка-выручалочка» от сутулости👍 Исходное положение: Ребенок лежит на животе, руки вытянуты вперед, в ладонях — гимнастическая палка. Действие: 1. Нужно оторвать грудь от пола, удерживая палку на прямых руках перед собой (взгляд направлен вниз, чтобы не перенапрягать шею). 2. Одновременно с этим прямые ноги приподнимаются и совершают активные поочередные движения вверх-вниз, имитируя плавание. ☝🏻Важные нюансы: Живот подтянут: Ребенок должен стараться не просто «вывалить» живот в пол, а слегка напрячь пресс. Прямые колени: «Грести» нужно от бедра, а не сгибая ноги в коленях. Дыхание: Нельзя задерживать дыхание; вдох при подъеме, ровный выдох во время движения. Для чего это полезно: ✅ Формирует правильную осанку. ✅ Укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник. ✅ Развивает общую выносливость и координацию.