Разгрузи ноги и спину за 2 минуты 😲 — 1 мая 2026 г. в 08:20:25.575
Разгрузи ноги и спину за 2 минуты 😲 Это упражнение — отличный способ быстро разгрузить ноги и даже спину. Техника выполнения👇🏻 1. Позиция: Поставьте переднюю часть стопы (пальцы и подушечки) на коврик — это ваша точка опоры. 2. Давление: Положите теннисный мячик под пятку. Перенесите на него часть веса (но без острой боли). 3. Движение: Начните медленно вращать пяткой мяч по кругу, как будто рисуете им окружность. Время: Достаточно 1.5–2 минут на каждую ногу.
2 реакций