Что происходит с организмом, если неделю спать по 5 часов? — 30 апреля 2026 г. в 20:20:00.537
Что происходит с организмом, если неделю спать по 5 часов? Многие считают недосып нормой: «отосплюсь в выходные». Но уже через неделю сна по 5 часов тело начинает работать иначе. Вот что происходит, если перейти на такой режим: 🔹Мозг тормозит. Снижается внимание, память, скорость реакции. Ошибок становится больше. 🔹Растёт аппетит. Повышается гормон голода грелин, а чувство насыщения приходит позже. 🔹Страдает сердце. Повышается давление и нагрузка на сосуды. 🔹Падает иммунитет. Организм хуже сопротивляется вирусам. 🔹Портится настроение. Раздражительность, тревожность и эмоциональные качели становятся сильнее. 🔹Сахар в крови повышается. Клетки хуже реагируют на инсулин. По ощущениям человек может «привыкнуть» к недосыпу. Но исследования показывают: субъективно кажется, что всё нормально, а объективно работоспособность падает. Сон — не роскошь и не слабость. Для большинства взрослых норма — 7–9 часов. Иногда лучший способ стать продуктивнее — лечь спать раньше. Подписывайтесь на «Доктор» #сон #образжизни