Можно ли «сломать» обмен веществ диетами? — 18 мая 2026 г. в 14:15:54.621
Можно ли «сломать» обмен веществ диетами? Популярный страх звучит так: «Если будешь постоянно сидеть на диетах — навсегда испортишь обмен веществ». Наука говорит немного иначе. Полностью «сломать» метаболизм нельзя, но жёсткие ограничения действительно заставляют организм адаптироваться. Когда человек резко снижает калорийность питания, тело начинает экономить энергию: уменьшается расход калорий в покое, снижается спонтанная активность, усиливается чувство голода. Это одна из причин, почему после экстремальных диет вес часто возвращается. Но хорошая новость в том, что обмен веществ способен восстанавливаться. Помогают достаточное питание, физическая активность, особенно силовые тренировки, и отказ от постоянных жёстких ограничений. Подписывайтесь на «Доктор» #тыточтотыешь