Топ-5 правил, как извлечь из ягод максимум пользы — 20 мая 2026 г. в 11:46:25.969
Топ-5 правил, как извлечь из ягод максимум пользы 1. Лучшее время для ягод — первая половина дня Но есть их на голодный желудок эксперты тоже не советуют, идеальный вариант — составить из них второй завтрак. 2. Не садитесь на монодиету из ягод Кажется, что если питаться летом только ягодами и фруктами, то можно похудеть, однако так рацион будет состоять только из углеводов, и эффект будет обратным. 3. Обращайте внимание на гликемический индекс ягод Как правило, чем темнее ягода, тем он выше. Самый высокий ГИ у чёрного винограда сорта «Кардинал» — 60, самый низкий у жёлтого крыжовника — 15. Исключение — арбуз. Его ГИ — 75. 4. Выбирайте ягоды в соответствии со своими потребностями Эксперты советуют обязательно добавить в рацион чёрную смородину: она содержит больше всего витамина С, укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным и противовирусным действием, укрепляет сердце и сосуды, улучшает зрение. 5. Сохраняйте сезонные ягоды на зиму Запастись витаминами впрок не получится, поэтому лучший вариант растянуть максимум пользы на зиму — просто помыть и заморозить ягоды, никак их не обрабатывая. Подписывайтесь на «Доктор» #тыточтотыешь #образжизни