В столичный регион идёт жара! — 15 мая 2026 г. в 20:54:30.141
В столичный регион идёт жара! Какие коррективы стоит внести в привычный рацион в такую погоду? ☀️ Смело выбрасывайте продукты, срок годности которых подходит к концу. Люди сейчас куда больше подвержены кишечным инфекциям, поэтому на срок годности смотрим внимательно, фрукты и овощи моем тщательно, воду из-под крана ни в коем случае не пьём. ☀️ Ограничиваем жареное, копчёное, жирное, консервы и фастфуд. Еда должна быть лёгкой и простой для переваривания. ☀️ Не готовим наваристый и горячий суп. Замените его, к примеру, на окрошку. А тем, кто жить не может без борща, рекомендуем обратить внимание на его польскую и литовскую вариации – они намного легче и есть их можно холодными. ☀️ По возможности замените мясо рыбой, она усваивается намного легче. Но тщательно проверьте её свежесть! ☀️ Днём, в пик жары отдавайте предпочтение овощам, крупам, зелени, фруктам и ягодам - сложные углеводы проще для переваривания. А вот белковые блюда диетологи рекомендуют оставить на утро и вечер. ☀️ Не забывайте, что потребность в энергии, то есть необходимая суточная калорийность, в жару снижается, поэтому старайтесь не переедать, даже фруктами – от их избытка повышается уровень сахара и триглицерида в крови, вздувается живот, возникает риск обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы и аллергических реакций (в жару покрыться красными пятнами и начать чесаться - перспектива точно не из привлекательных). ☀️ Попробуйте отказаться от соли, белого хлеба и избытка молочных продуктов на это время. Отёки часто приходят в гости вместе с жарой – не пускайте их на порог! Подписывайтесь на «Доктор» #важнознать #тыточтотыешь