Депрессия оказалась связана с нехваткой 4 микроэлементов в рационе — 21 мая 2026 г. в 18:03:07.819
Депрессия оказалась связана с нехваткой 4 микроэлементов в рационе В9, магний, селен и клетчатка — вот 4 виновника повышенного риска депрессии, по мнению учёных из США. Они проанализировали рацион более 5000 испытуемых старше 18 лет. Среди участников иследования депрессивные симптомы зафиксировали у 9,1%. И их рационы обьединял только дефицит этих 4 микроэлементов. Они содержатся, например, в листовой зелени, орехах, семенах, бобовых, цельнозерновых и морепродуктах. Фолаты (В9) необходимы мозгу для выработки важных химических веществ, таких как серотонин и дофамин, которые влияют на настроение. Магний воздействует на определенные пути в нервной системе и помогает блокировать рецепторы в мозге, связанные с депрессией. Селен защищает нервные клетки от повреждения и способствует образованию новых нейронов. А клетчатка расщепляется бактериями в пищеварительном тракте с образованием короткоцепочечных жирных кислот — они, в свою очередь, борются с воспалениями даже в головном мозге. Подписывайтесь на «Доктор» #тыточтотыешь