Слишком жёсткий режим сна вредит мозгу — доказали японские учёные — 8 июня 2026 г. в 19:20:05.769
Слишком жёсткий режим сна вредит мозгу — доказали японские учёные Новое исследование переворачивает представления о здоровом сне. Учёные обнаружили, что при чрезмерно строгом графике сна снижается уровень белка BDNF, который отвечает за: 🔹формирование памяти 🔹защиту нейронов 🔹когнитивные функции Масштабное исследование проводилось на 458 добровольцах в возрасте 45-89 лет. Участникам выдали специальные браслеты для отслеживания сна, провели когнитивные тесты и взяли анализы крови. Люди с хаотичным режимом сна показали самые низкие результаты в тестах, но и строгий распорядок дня негативно влиял на работу мозга. Оптимальный вариант — стабильный, но гибкий режим сна. Главный вывод: ложиться и вставать примерно в одно время — это хорошо. Но не стоит паниковать, если в выходной вы засиделись допоздна, проснулись позже обычного или решили посмотреть сериал до утра — мозг ценит разнообразие, но не хаос. Подписывайтесь на «Доктор» #образжизни #сон