Названы полезные свойства киви при проблемах с кишечником — 3 июля 2026 г. в 07:57:54.413
Названы полезные свойства киви при проблемах с кишечником Всего два киви в день могут заметно улучшить работу кишечника — причём эффективнее, чем многие специализированные добавки с клетчаткой. Помимо клетчатки и воды, киви содержит фермент актинидин, который поддерживает пищеварение и перистальтику кишечника. При этом фрукт редко вызывает вздутие и дискомфорт — в отличие от многих других богатых клетчаткой продуктов. Учёные сравнили два киви в день с 7,5 граммами шелухи подорожника — стандартной добавки при запорах. Участники с функциональными запорами и синдромом раздражённого кишечника принимали один из вариантов четыре недели, затем менялись. Итог: киви увеличивал частоту стула минимум на 1,5 раза в неделю и улучшал пищеварение у обеих групп — без побочных эффектов. Механизм прост: клетчатка киви впитывает воду и смягчает стул, а особые соединения — рафиды — оказывают дополнительный мягкий слабительный эффект. Включить киви в рацион легко: его можно есть целиком вместе с кожурой, добавлять в смузи, йогурт или овсянку. Для большинства людей достаточно одного-двух плодов в день, чтобы заметить улучшение. Подписывайтесь на «Доктор» #тыточтотыешь