«Телефонная шея»: как смартфон меняет позвоночник и вызывает головные боли — 13 июля 2026 г. в 10:16:26.423
«Телефонная шея»: как смартфон меняет позвоночник и вызывает головные боли Врачи всё чаще видят у молодых пациентов проблему, у которой уже есть название — «телефонная шея». Это деформация позвоночника из-за постоянного наклона головы к экрану смартфона. Голова взрослого человека весит 4–6 кг. В прямом положении позвоночник справляется с этой нагрузкой легко. Но при наклоне всего на 15 градусов нагрузка вырастает до 12 кг, при 45 градусах — уже больше 20 кг. Фактически шея часами удерживает вес небольшого ребёнка. В норме шейный отдел имеет естественный изгиб — он амортизирует нагрузку. При постоянном наклоне головы мышцы шеи перенапрягаются, плечи уходят вперёд, спина сутулится. Со временем изгиб выпрямляется, а в тяжёлых случаях формируется обратный — шейный кифоз. Это уже не просто осанка, а структурная деформация скелета. Через шею проходят сосуды, питающие мозг, и нервные корешки. При хроническом напряжении нарушается кровообращение, возникают спазмы. Итог: боли в шее и голове, тяжесть в плечах, онемение рук, головокружения. Тревожно, что эти симптомы всё чаще появляются у подростков. Совет: — держать экран на уровне глаз; — делать перерывы и разминать шею; — укреплять мышцы спины и шеи. Чем раньше обратить внимание на осанку — тем меньше риск необратимых последствий. А вы замечали у себя боли в шее после долгого сидения в телефоне? Подписывайтесь на «Доктор» #образжизни