Пока мы спим, мозг продолжает активно работать — 7 июля 2026 г. в 07:17:56.315
Пока мы спим, мозг продолжает активно работать А во время глубокого медленного сна активируется глимфатическая система — сеть путей, по которым спинномозговая жидкость циркулирует между клетками мозга, помогая удалять продукты их жизнедеятельности. Один из таких продуктов — β-амилоид (бета-амилоид). Именно его накопление связывают с риском болезни Альцгеймера. Этот пептид образуется постоянно: он возникает при расщеплении белка-предшественника амилоида (APP), расположенного в мембранах нейронов. В норме β-амилоид быстро удаляется, и его концентрация остается низкой. Во время глубокого сна транспорт межклеточной жидкости становится более интенсивным, что способствует удалению β-амилоида, тау-белка и других продуктов обмена. Именно поэтому хроническое недосыпание рассматривают как один из факторов, связанных с накоплением этих белков в мозге. ✔️Сейчас есть четкие доказательства того, что сон менее 7 часов действительно связан с повышенным риском когнитивного снижения и болезни Альцгеймера. ✔️ Экспериментальные исследования показывают, что даже одна ночь без сна может временно повысить уровень β-амилоида в мозге и вызвать когнитивные ухудшения. ✔️ Однако у нас и нет доказательств, что хороший сон сам по себе предотвращает болезнь Альцгеймера. Скорее, он является одним из важнейших модифицируемых факторов здоровья мозга наряду с физической активностью, контролем артериального давления, лечением сахарного диабета и отказом от курения. Вывод: сон - это не потерянное время, как могут думать продуктивные достигаторы. Это период, когда мозг восстанавливает нейронные связи, поддерживает обмен веществ и, вероятно, наиболее эффективно избавляется от потенциально токсичных белков. P.S: мамы неспящих детей, а я вас обнимаю. Когда-нибудь, возможно, мы все компенсируем