Терапевт & Гастроэнтеролог

А вы знали, что курильщикам официально рекомендуется получать больше витамина С❓ Причина в том, что курение повышает окислительный стресс и расход антиоксидантов, в том числе витамина C. При этом дополнительная потребность в витамине не означает, что каждому курильщику обязательно нужно принимать таблетки: сначала стоит учитывать питание и общее количество витамина C, которое человек получает за день. Сколько витамина C рекомендуют курильщикам? Согласно официальной справке национального института здравоохранения , курильщикам нужно дополнительно 35 мг витамина C в сутки. Получается это 125 и 110 для мужчин и женщин соответственно. Значит пить БАДы? Совсем не обязательно. Суточную потребность можно покрывать продуктами, богатыми витамином C: ✔️сладким красным перцем; ✔️киви и цитрусовыми;…

+1

Помните мой антирейтинг диет? Соки на первом месте, карнивор на втором. Но есть способ похудеть хуже их обоих – «травяные» капсулы с маркетплейса 🙈 Про них недавно писал мой коллега, токсиколог Серёжа: Женщина 38 лет вызвала себе скорую сама: сердце колотится, давление 165 на 100. Вторую неделю она худеет на капсулах и три ночи почти не спит. «Там одни травы, я состав читала». Только с трав такого давления не бывает… Что на самом деле было в капсулах – читайте у Серёжи. Ещё три его истории – и каждая немного про мою работу ☝🏼 – «Жёлтые лампы». Женщина 79 лет всё спрашивала, почему в отделении такие жёлтые лампы. Хотя лампы там обычные… – «Только от головы». Мужчину 48 лет положили с алкогольным отравлением, а через три часа он был в реанимации с судорогами… – «Промойте мне желудо…

А вы не забываете устраивать дни без мяса? Оптимально 1-2 раза в неделю. Сегодня у меня бобы эдамаме, ячмень с киноа и тыквой, баклажанные рулетики. Да, с годовалым ребенком 😂 Я говорила, что помешана на здоровье?

Минутка контента для будущих мам 👩 Когда у вас первый ребенок, то шансы накупить ненужного хламья максимально высоки, поэтому я решила с вами поделиться информацией, что было совершенно опрометчивой покупкой у нас и еще у многих родителей. 1. Коляска 3 в 1. Вообще не поняла прикола. Например, в автолюльке Аля помещалась ровно 3 месяца, дальше ей стало неудобно, и мы купили отдельное дорогое автокресло. Прогулочную коляску также большинство мам потом приобретают отдельно, более легкую, мы тоже так сделали. Но, кстати, я не в восторге и от нашей прогулки, потому что в ней спинка не ставится под 90%, а вообще какая-то она скошенная, и ребенок в ней сидит как сутулая креветка. Вот люлька была реально нужна, жаль Аля так быстро! Мы там спали по 6 часов в день, пока мама слушала лекции, чтобы…

Слышали такую фразу, что единственная функция шампуня - просто очищение? Позвольте поспорить. Очистить можно по-разному, и это не значит, что хозяйственное мыло и агрессивные ПАВ в составе шампуня - это ок. Здоровый микробиом скальпа напрямую связан со здоровьем волосяного фолликула. Когда баланс нарушен - кожа головы воспаляется, барьер слабеет, волосы становятся сухими, ломкими, тусклыми. А большинство шампуней эту проблему усугубляют. Агрессивные ПАВ смывают не только загрязнения - они нарушают гидролипидный барьер кожи головы и меняют pH. ‼️ Поэтому важно, какая моющая основа входит в состав шампуня. В восстанавливающем шампуне SMORODINA — мягкие ПАВ из кокоса. Очищают бережно, не разрушая барьер. Плюс комплекс растительных протеинов сои, кукурузы и пшеницы — они проникают в структ…

Оба продукта относятся к одной группе - ультрапереработанные продукты. Давайте поговорим о новой парадигме здорового питания 🥣 Если раньше говорили — ограничьте сахар и жирную пищу, тогда будет вам здоровье, то сейчас современная наука куда строже относится к ультрапереработанным продуктам (УПП), чем к обычному сахару (напомню, что любые крупы распадаются до сахара). Накопились данные, появились метаанализы о вреде УПП, поэтому хочу рассказать вам об этой группе. 📍Кстати, сам по себе сахар — это не УПП. Поэтому домашняя выпечка с сахаром — это куда лучше, чем съесть готовый сладкий сырок из магазина. Я каждый день готовлю пироги или домашнее печенье, добавляю немного сахара и даю Але. Так что же такое ультрапереработанные продукты по классификации NOVA? Продукты, которые уже не со…