И снова о клетчатке! — 4 июня 2026 г. в 07:42:08.412
И снова о клетчатке! Не так давно вышел крупный мета-анализ о пользе пищевых волокон. Выводы были ошеломляющие: клетчатка защищает буквально весь организм: ☘️ Питание для микробиома - бактерии ферментируют клетчатку и производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые гасят воспаление (корень большинства хронических заболеваний); ☘️Профилактика запоров, дивертикулеза и многих проктологических проблем; ☘️Контроль сахара, улучшение чувствительности к инсулину и снижение риска диабета 2 типа; Клетчатка замедляет всасывание углеводов и уменьшает резкие скачки глюкозы после еды. Особенно хорошо это изучено для цельнозерновых продуктов и растворимой клетчатки; ☘️Большая доказательная база в плане профилактики колоректального рака. Вы знаете, что я никогда не рекламирую БАДы и различные добавки, но клетчатка - единственное исключение, тем более, если она качественная (сырье стерилизуется и проверяется на отсутствие металлических примесей). Я говорю о клетчатке Алексеева. Шикарный продукт. Уже месяц добавляю ее в салаты, чтобы добирать разную клетчатку и разные микроэлементы из нее. Состав: волокна полученные из семян: льна, штирийской тыквы, амаранта, конопли, натурального кунжута, расторопши, черного тмина; шелуха семян подорожника (псиллиум), инулин, овсяный бета-глюкан, ламинария порошок, куркума, свеклы порошок. Именно поэтому 13, а не один: разнообразие волокон = разнообразие микробиома.☝🏼 Такое сочетание фитонутриентов, аминокислот, минералов, витаминов, полиненасыщенных жиров и волокон дает микробиому всё необходимое для его укрепления и размножения. Таким образом сотни видов полезных бактерий в организме получат все, чего зачастую не может обеспечить наш привычный рацион. Как можно использовать? Добавлять в смузи, супы, томатный сок, салаты, выпечку, утренний йогурт. Это очень просто впишется в вашу рутину и действительно очень полезно.🤌🏻 Оставляю ссылочки на озон и вб, а также промокод GREENFIBER7 на на скидку 10%!