Что есть, если вас от всего вздувает? 🫕
Что есть, если вас от всего вздувает? 🫕 Во-первых, если метеоризм избыточный (условно более 20 раз в день, мешает жить, требует постоянно уединяться), то это надо лечить. Прежде всего я бы исключала СИБР в ходе опроса. Этот диагноз я ставлю клинически, потому что тесты имеют низкую чувствительность и специфичность, а отрицательный дыхательный тест не исключает СИБР. Пока вы думаете над походом к врачу, я бы рекомендовала снизить количество газообразующих продуктов в рационе, чтобы не усугублять симптомы (лук, чеснок, ржаной хлеб, яблоки, бобовые, капусту, сахзамы). На короткую дистанцию питание вполне можно составить из low FODMAP-продуктов: разрешены яйца, мясо, рыба, тофу, огурцы, помидоры, болгарский перец, цитрусовые, крупы, кроме перловки и амаранта. Умеренно можно кисломолочные продукты, потому что ферментация снижает количество лактозы. А если же ваша проблема не метеоризм/газы, а ОЩУЩЕНИЕ вздутия, и вы чего уже только не перепробовали, то я бы рекомендовала начать с диафрагмального дыхания. Просто попробуйте. Завтра расскажу про диссинергию.🤫