Почему сон по 5 часов это добровольная интоксикация мозга?
Почему сон по 5 часов это добровольная интоксикация мозга? П: "Сплю по 5 часов в день, пью кофе и нормально работаю. Голова только тяжелая к вечеру, как будто свинцом налита. Наверное, просто сосуды переутомились..." Мы привыкли думать, что сон = просто пассивный отдых, когда мозг выключается, как компьютер. На самом деле, ночью там запускается мощнейшая физиологическая автомойка, глимфатическая система. Пока мы днем решаем рабочие задачи, стрессуем, наши нейроны активно трудятся. И как любой работающий завод, они производят отходы. В процессе активного мышления выделяются особые токсичные белки, в первую очередь, бета-амилоиды. Днем мозгу некогда заниматься генеральной уборкой, он занят нашим выживанием, поэтому мусор просто копится в межклеточном пространстве. Но как только мы засыпаем и погружаемся в фазу глубокого сна, происходит магия. Клетки нашего мозга в буквальном смысле слова сжимаются в размерах на целых 60 процентов. Расстояние между нейронами резко увеличивается, и в эти открывшиеся зазоры под давлением устремляется спинномозговая жидкость (ликвор). Она работает как брандспойт, жестко вымывая все токсичные белки, накопленные за день, и унося их на утилизацию в кровеносную систему. Что происходит, когда вы спите по 5 часов или ваш сон поверхностный и тревожный? Вы просто не даете этой стиральной машине включиться на полный цикл. Клетки не сжимаются, ликвор не промывает ткани. Токсичный мусор остается лежать между нейронами. День за днем, год за годом эти бета-амилоиды образуют жесткие бляшки. Они физически убивают клетки мозга, разрушают нейронные связи и прокладывают прямую дорогу к ранней деменции и болезни Альцгеймера. Хронический недосып невозможно компенсировать капельницами, витаминами или литрами кофе. Ни одна волшебная таблетка в мире не способна проникнуть в мозг и вычистить оттуда белковый мусор. Это умеет делать только ваш собственный ликвор, и исключительно в фазе глубокого сна. Терапевт твоего сердца