На каком боку спать?
На каком боку спать? П: «Доктор, а есть какая-то правильная поза для сна? Я сплю на животе, муж говорит, это вредно. Свекровь говорит, на левом боку нельзя, давишь на сердце. А на спине храплю» Я: идеальной позы для всех не существует. Сон на левом боку Миф, что на левом боку «давишь на сердце». Сердцу ничего не будет. А вот при изжоге левый бок = лучший выбор. Желудок расположен слева, и когда вы лежите на левом боку, вход в желудок оказывается выше его содержимого. Кислоте труднее подняться в пищевод. На правом боку, наоборот, изжога ночью бывает чаще. Сон на спине Хорош для шеи и спины, если подушка правильной высоты. Но при храпе и остановках дыхания во сне спина = худшая поза. Язык и мягкое нёбо западают назад, перекрывая дыхательные пути. Многим храпунам помогает просто спать на боку. Сон на животе Для храпа не так плохо. Но голова всю ночь повёрнута в сторону. Шея и поясница от этого могут болеть по утрам. Если просыпаетесь с больной шеей, попробуйте другую позу. Беременным На сроках, после примерно 28 недель, спать лучше на боку, а не на спине. Лёжа на спине, матка давит на крупные сосуды и уменьшает приток крови к плоду. Бок любой, но многие врачи советуют левый. Тем, у кого болит спина На боку = подушку между коленями. На спине = подушку под колени. Таз встаёт ровнее, поясница отдыхает. Тем, кто спит на одном боку и потом немеет рука Не подкладывайте руку под голову и не сгибайте кисть. А подушка? Правильная высота та, при которой голова и шея находятся на одной линии с позвоночником. На боку подушка нужна выше, на спине ниже. «Ортопедическая» на этикетке ещё не значит, что подойдёт именно вам. P.S.лучшая поза та, в которой вы высыпаетесь. Если спите на животе и просыпаетесь бодрым, менять ничего не обязательно. Терапевт твоего сердца