Медитация как уход за цветком: если поливать его понемногу каждый день, он будет расти ...
Медитация как уход за цветком: если поливать его понемногу каждый день, он будет расти крепким и здоровым. А вот если вылить на него целое ведро воды раз в неделю, результат, скорее всего, будет не таким хорошим. Пять или десять минут практики в день помогают постепенно развивать внимание, осознанность и привычку возвращаться в настоящий момент. Я бы порекомендовала начать с коротких, но регулярных практик. Исследования показывают, что для устойчивых результатов важна не столько длительность отдельных сессий, сколько регулярность практики. Поэтому лучше выбрать такую длительность медитации, которая естественно впишется в вашу жизнь и позволит вам поддерживать постоянную практику в долгосрочной перспективе. #вопросы_ответы
135 просмотров