Когда вы практикуете неформально, важно поставить себе некую цель — например, двадцать ... — 3 июня 2026 г. в 07:00:07.995
Когда вы практикуете неформально, важно поставить себе некую цель — например, двадцать пять неформальных медитативных сессий в день продолжительностью от одной до двух минут. Кроме того, полезно считать свои сессии. В наших краях монахи и кочевники часто используют для подсчёта молитвенные чётки. Но у западных людей есть гораздо больше возможностей — в том числе портативные калькуляторы, электронные записные книжки и даже маленькие счётчики, используемые персоналом в супермаркетах. Вы можете вести счёт своим сессиям, просто записывая их количество в блокноте. Главное — учитывать каждую неформальную медитативную практику, чтобы можно было отслеживать выполнение поставленной цели. Например, если вы практикуете безобъектную медитацию, считайте один «подход» за один раз. Потом вы прекращаете медитацию — пробуете снова и считайте это за второй раз. Одно из важных преимуществ такой организации своей медитативной практики состоит в том, что она становится удобной и «переносной». Вы можете заниматься ею везде: на пляже, в кино, на работе, в ресторане, в автобусе, метро или в школе, коль скоро вы помните, что ваше намерение медитировать и есть медитация. Вне зависимости от того, что вы думаете о качестве своей медитации, главное — следить за своим намерением медитировать. — Йонге Мингьюр Ринпоче из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» #цитаты — О том, как медитировать формально, сидя на подушке или на стуле, и неформально, применяя опыт медитации в обычной жизни, вы можете узнать подробнее и научиться на курсе «Успокоение ума». Ближайший курс с ведущими пройдёт с 8 июля по 26 августа. Узнать подробнее