Сделайте паузу прямо сейчас — обратите внимание на ощущения в собственном теле🌊
Сделайте паузу прямо сейчас — обратите внимание на ощущения в собственном теле🌊 Это может быть чувство напряжения в плечах, ощущение тепла или прохлады, лёгкое давление пальцев на устройстве — то, что выделяется на данный момент сильнее всего. Ничего не меняя, несколько секунд наблюдайте за этим ощущением. Затем, если хочется, просто отпустите это наблюдение и попробуйте расслабиться. 🔵Такая короткая осознанная «пауза» — пример неформальной медитации. Подобная практика в повседневной жизни помогает лучше узнавать свой ум. Физические ощущения могут быть приятными, неприятными или нейтральными — это неважно. Главное — замечать их. 🔖Попробуйте останавливать внимание на своих телесных ощущениях несколько раз в день в течение недели. #неформальная_практика ☸️ Если вы хотите освоить больше медитативных практик и сделать медитацию привычкой, сегодня последний день, когда можно присоединиться к онлайн-курсу «Успокоение ума» с группой и ведущими! Регистрация закроется сегодня вечером! ➡️ Узнать подробнее и попасть на курс