08 - 14 июня – Неделя информирования о важности физической активности 💥💥💥 — 8 июня 2026 г. в 05:05:48.947
08 - 14 июня – Неделя информирования о важности физической активности 💥💥💥 Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ♦ ишемической болезни сердца (ИБС) на 30%; ♦ инфаркта миокарда на 20%; ♦ инсульта на 27%; ♦ сахарного диабета II типа на 27%; ♦ ожирения на 30%; ♦ остеопороза на 30%; ♦ рака толстого кишечника, молочной железы и эндометрия на 21–25%; ♦ депрессии на 30%. Кроме того, недостаток физической активности может ухудшить контроль хронических заболеваний, таких как гипертония, астма и артрит. Для снижения риска развития заболеваний и улучшения общего состояния здоровья важно регулярно заниматься физической активностью. Основные рекомендации: 💥 минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; 💥 для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю; 💥 для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.