С 24 по 30 августа 2026 года в России проводится Неделя популяризации активных видов сп... — 24 августа 2026 г. в 07:23:09.869
С 24 по 30 августа 2026 года в России проводится Неделя популяризации активных видов спорта. 💥💥💥 Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. ✅Регулярная физическая активность снижает риск: 1. Артериальной гипертонии; 2. Избыточной массы тела; 3. Онкологических заболеваний; 4. Инсульт, инфаркта миокарда; 5. Сахарного диабета; 6. Остеопороза; 7. Депрессии; 8. Преждевременной смерти. Сколько нужно двигаться? 👇✍ ✅Для здоровья и хорошего самочувствия нужно минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. ✅ С чего начать тем, кто хочет заниматься спортом? Тем, кто думает с чего начать, стоит ввести в свой распорядок дня самую обычную утреннюю зарядку. Не нужно сразу начинать с большого количества упражнений. Соблюдайте принцип постепенности, от раза к разу увеличивая число упражнений на разные группы мышц и время их выполнения. Еще один важный принцип – регулярность. Вы начали делать зарядку? Теперь выполняйте её регулярно, без пропусков. Разумеется, можно сделать перерыв в случае объективных причин (плохого самочувствия, например) – но после выздоровления снова возвращаться к тренировкам.