Вздутие: откуда берется и почему не уходит — 13 июня 2026 г. в 08:10:01.022
Вздутие: откуда берется и почему не уходит Разбираем два механизма на стыке тибетской медицины и науки 1. Норма: воздух в кишечнике - это не враг В кишечнике всегда есть бактерии. Они расщепляют то, что не переварилось ферментами. При этом образуются газы (СО₂, водород, метан). Это норма. Организм избавляется от воздуха двумя путями: ▪️через прямую кишку (очевидный путь), ▪️через стенку кишечника в кровь, затем через легкие (мы выдыхаем часть воздуха) Кстати, в китайской и тибетской традиции толстый кишечник и лёгкие - парные органы. Не случайно: если лёгкие слабы, хуже выводится газ. Если газ застаивается, страдает дыхание. 2. Два типа нарушений (тибетский взгляд) С точки зрения Сова Ригпа, вздутие возникает из-за двух разных дисбалансов. Тип 1. Слабый пищеварительный огонь (Ме-дро). Еда не переваривается, поступает в толстую кишку неподготовленной. Бактерии получают слишком много субстрата — выделяют избыток газа. Это проявляется быстрым вздутием (сразу после еды), тяжестью, сонливостью. Часто сочетается с холодными руками/ногами, отёками. Тип 2. Нарушение движения (Лунг). Перистальтика вялая или спазмированная. Газ не продвигается ни к выходу, ни к месту всасывания. Это проявляется вздутием к вечеру, живот твёрдый, «барабан». Часто сочетается с тревогой, бессонницей, реакцией на стресс. 3. Научные параллели ▪️Слабый огонь → дефицит ферментов, снижение кислотности желудка, избыточный бактериальный рост Современная гастроэнтерология знает: если пища не переварилась, бактерии ферментируют её с выделением водорода или метана. ▪️Застой газа → снижение моторики, висцеральная гиперчувствительность, нарушение работы блуждающего нерва. Исследования показывают, что при СРК (синдроме раздражённого кишечника) часто страдает именно выведение газа, а не его продукция. ▪️Холодная вода утром — не просто образ. Холод тормозит перистальтику и снижает активность пищеварительных ферментов. Тёплые напитки, наоборот, стимулируют их. 4. Что делать ✅При слабом огне (тип А): ▪️Разжигать: имбирь, куркума, чёрный перец, топлёное масло, тёплые супы. ▪️Исключить холодные напитки, сырые овощи, смузи, тяжёлые молочные продукты. ▪️Не есть на ночь, не переедать. ✅При застое газа (тип Б): ▪️Надо наладить движение: режим сна до 23:00, избегать хаоса. ▪️Тепло на живот, масляный самомассаж, дыхательные практики (диафрагмальное дыхание). ▪️Убрать грубую клетчатку (отруби, свежие салаты, капусту), которая может раздражать спазмированный кишечник. ▪️Тёплые маслянистые каши, супы-пюре. 5. Почему это важно Пока вы не поймёте, почему газ не выходит, вы будете наугад исключать продукты, пить эспумизан и качать пресс Определив свой тип, вы сможете убрать первопричину и забыть о вздутии. Если вы не уверены в своём типе, напишите в комментариях «опросник- вздутие»— я пришлю 4 вопроса. Бесплатно.