5 способов успокоиться за 5 минут
5 способов успокоиться за 5 минут Когда всё бесит — муж, дети, быт — нам нужна пауза.⏸️ Буквально 5 минут. Чтобы не сорваться. Чтобы выдохнуть. Вот 5 способов, которые работают: 1️⃣ Дышите по квадрату Вдох на 4 счёта. Задержка на 4. Выдох на 4. Задержка на 4. Повторите 3 раза. 2️⃣ Выйдите в другую комнату Скажите: «Мне нужно 5 минут». И просто постойте в тишине. 3️⃣ Налейте стакан воды Медленно выпейте. Смотрите на воду. Считайте глотки. 4️⃣ Посмотрите в окно Найдите за окном 5 зелёных предметов. Или 5 облаков. Это переключает мозг. 5️⃣ Скажите себе: «Я выдержу» Просто вслух. Или мысленно. Это работает как якорь. 📌Сохраните этот список. И попробуйте сегодня. А что помогает вам успокоиться за несколько минут?
141 просмотров