Практика на сегодня очень простая, но довольно отрезвляющая.
Практика на сегодня очень простая, но довольно отрезвляющая. В неделе 168 часов. И почему-то, когда мы ставим новые цели, эта цифра почти никогда не участвует в планировании. Мы спокойно решаем больше работать, ходить в спортзал, проводить время с детьми, заняться отношениями, пройти обучение и еще куда-нибудь съездить, как будто сон, еда, дорога, бытовуха и банальная усталость существуют где-то не у нас. Поэтому сегодня предлагаю не ставить новых целей, а сначала посмотреть, сколько вашей жизни уже занято. Возьмите обычную неделю, которой вы реально живете большую часть времени. Сначала запишите: 😴Сон. Сколько часов вы спите за неделю? Например, если в среднем 7 часов в сутки, это уже 49 часов. Дальше посчитайте: 👨💻Работу. Не только время за ноутбуком, а встречи, звонки, переписки, подготовку, дорогу, если она связана с работой. 🧹Быт. Еда, покупки, уборка, готовка, какие-то регулярные домашние дела. 👩👩👦 Детей и семью. Школа, садик, кружки, поездки, помощь с уроками, организационные вопросы и время, которое вы реально проводите вместе. 🤩 Отношения. Если хотите, чтобы они вообще существовали не только юридически, на них тоже требуется время. 🛣 Дорогу. Очень недооцененная статья расходов жизни. 🌿 Тело и здоровье. Спорт, врачи, процедуры, восстановление, уход. 🏖️ Отдых и переключение. Не тот отдых, который вы планируете когда-нибудь научиться себе разрешать, а тот, который уже есть сейчас. И я бы еще обязательно добавила отдельной строкой: «Жизнь случилась». Задержались. Заболел ребенок. Пробка. Срочный звонок. Нужно было куда-то заехать. Просто устали и два часа ничего не могли делать. Потому что неделя, в которой ничего неожиданного не происходит, лично у меня вызывает подозрение 😁 Теперь сложите все. И вычтите получившееся число из 168. Вот остаток и есть ваша реальная емкость под что-то новое. Не мотивация. Не желание. Не «если я соберусь». 🕗 Часы. А теперь возьмите цель, которую хотите добавить в ближайшие месяцы, и посчитайте, сколько времени она действительно требует каждую неделю. ❓Хотите начать учиться? Сколько часов? ❓Хотите серьезно заняться телом? Сколько займут тренировки, дорога, питание и восстановление? ❓Хотите увеличить доход? Какие дополнительные действия для этого понадобятся и сколько времени они займут? ❓Хотите улучшить отношения? А сколько времени вы вообще собираетесь на них выделить? Теперь сравните эту цифру с остатком. Если новая цель требует 12 часов в неделю, а свободных у вас осталось четыре, у нас есть небольшой математический нюанс 😁 И вот здесь я бы не делала вывод: «Надо стать дисциплинированнее». Я бы задала другой вопрос: что я собираюсь убрать, сократить или перестроить, чтобы эта цель реально появилась в моей жизни? Потому что перед тем, как добавлять новую цель, хорошо бы сначала найти для нее место. Именно так мы будем работать и на моей стратсессии 20 сентября: не просто выбирать, чего хочется на следующий год, а смотреть, что реально помещается в вашу жизнь, какие цели сейчас являются приоритетными, сколько ресурсов они требуют и как разложить их до обычной недели. Если хотите, напишите «ЕМКОСТЬ», и я дам вам калькулятор, в котором это можно спокойно посчитать. А если после расчета у вас получилось отрицательное число, то, кажется, мы уже нашли как минимум одну причину, почему некоторые ваши планы до сих пор не стали реальностью 😁