Низкая самооценка может выглядеть очень функционально
Низкая самооценка может выглядеть очень функционально Когда люди слышат «низкая самооценка», они часто представляют человека, который сидит в углу, ничего не делает и думает: «я ужасный, никому не нужен». В реальной жизни всё часто намного красивее упаковано. Человек может быть взрослым, ответственным, обеспеченным, работать, руководить, растить детей, вести проекты и вообще производить впечатление человека, который «нормально справляется». А внутри всё равно жить с очень хрупким доверием к себе. Как это выглядит? Первый маркер — вам мало собственного решения. Вы уже всё проанализировали, но всё равно нужно спросить ещё одного человека: «А ты бы что сделал?» Потом второго. Потом открыть комментарии. Потом ещё раз погуглить. Не потому, что нужна новая информация, а потому что чужое подтверждение на минуту снижает тревогу. Второй — вы не умеете закончить проверку. Сделали работу, отправили письмо, приняли решение — и внутри всё равно: «а точно?». Возвращаетесь, перечитываете, перепроверяете, пытаетесь найти ошибку раньше, чем её найдёт кто-то другой. Третий — ошибка быстро перестаёт быть фактом. Вместо «я ошибся в расчётах» появляется «я тупой». Вместо «клиент отказал» — «я никому не нужен». Вместо «не получилось с первого раза» — «ну конечно, у меня никогда ничего нормально не выходит». Четвёртый — чужое недовольство очень сильно влияет на ваше мнение о себе. Вы вроде понимаете, что имеете право отказать, повысить цену, не ехать, не отвечать, не соглашаться. Но стоит человеку расстроиться — и вы уже внутри суда над самим собой. Пятый — в плохом сценарии вы представляете не только проблему, а себя внутри неё: растерянного, слабого, неспособного придумать выход. Шестой — отдых приходится заслуживать. Пока не сделал идеально, расслабляться как будто нельзя. А если расслабился, внутри сидит маленький налоговый инспектор и спрашивает: «А ты точно имеешь право сейчас лежать?» И седьмой — вы называете всё это осторожностью, ответственностью и высокими стандартами. Иногда это действительно осторожность. Иногда — профессионализм. Иногда — реальные требования жизни. Я не люблю объяснять всё одним психологическим словом. Но если вы узнаёте сразу несколько пунктов, полезно задать себе другой вопрос: «Насколько моё отношение к себе зависит от того, правильно ли я сейчас поступил и одобряют ли меня другие?» Для меня здоровая самооценка — это не «я молодец 24/7». Это способность оставаться на своей стороне даже тогда, когда вы ошиблись, чего-то не знаете, кому-то не понравились или оказались в сложной ситуации. Сегодня попробуйте поймать один момент, когда захотелось получить чужое подтверждение. И прежде чем спрашивать, ответьте себе: «А что я сам думаю? На какие факты опираюсь? Что буду делать, если решение окажется неидеальным?» Вот это уже маленькая тренировка опоры, а не очередная попытка убедить себя, что вы самый прекрасный человек на свете. Если пост попал в точку — сохраните. И можно отправить его тому самому «очень уверенному» человеку, который принимает решение только после консилиума из пяти друзей 😄