#психологСветланаШумихина — 6 июня 2026 г. в 09:13:18.569
#психологСветланаШумихина День второй: 3 минуты, чтобы вернуть себе ценность. Вы готовите ужин, моете посуду, делаете с ребёнком уроки. А внутри — чувство, что вы опять ничего не успеваете и ни на что не годитесь. 🤷♀️ В такие минуты мы считаем свои дела незначительными и перестаём себя замечать. Сегодня — другая практика. Без разбора обид. Просто учимся видеть свои действия и говорить себе: «это я сделала, и это хорошо». А точнее: «Я ценю себя за то, что...». Три раза в день — утром, днём и вечером — произносите вслух или про себя этот простой шаблон. Чтобы легче начать, вот примеры. 🌙 Утро. Профессионал ✅ Я ценю себя за то, что сдала отчёт до дедлайна — это моя надёжность. ✅ Я ценю себя за то, что предложила идею на планёрке — это моя смелость. ✅ Я ценю себя за то, что отказала клиенту в нерабочее время — это уважение к себе. 🌞 День. Внутренняя сила ✅ Я ценю себя за то, что спокойно ответила на грубость — это моё достоинство. ✅ Я ценю себя за то, что пошла на тренировку вместо дивана — это забота о себе. ✅ Я ценю себя за то, что выслушала критику, не вступая в спор — это моя зрелость. 🌙 Вечер. Дом и отношения ✅ Я ценю себя за то, что приготовила ужин, который любит муж — это моя нежность. ✅ Я ценю себя за то, что уставшая выслушала дочку — это материнское тепло. ✅ Я ценю себя за то, что позвонила маме — это моя любовь. Сначала чувствуешь себя немного глупо. Кажется: ну что за ерунда. Но если повторять изо дня в день, вы начнёте замечать свои действия раньше, а внутренний критик постепенно сдаст позиции. А если уже делали подобное, поделитесь, что получилось. 👇 Завтра — следующий шаг. До встречи 😊