Точка внутренней опоры

Чувствуете разницу между фразами «не так уж всё плохо, чтобы что-то менять» и «не настолько всё хорошо, чтобы радоваться»? Какая вам ближе? Ответьте не читая дальше. ******** Первая - жизнь в стадии избегания, страх взять инициативу на себя. Изменения воспринимаются как угроза. Состояние иллюзии безопасности в привычном. Вторая - здесь есть осознание разрыва между текущим состоянием и внутренними потребностями, развитое критическое мышление. При внешнем благополучии есть ощущение пустоты внутри. Это состояние может привести к росту. В чём суть? Первая фраза — о страхе изменить. Вторая — о готовности к изменению, но пока без достаточного ресурса или ответа «зачем».

Люди легче идут на контакт с теми, кто не боится показать себя уязвимым и неидеальным. К таким людям проще присоединиться - посочувствовать, послушать, проявить интерес, оказать поддержку. Там, где «я всё могу решить, я самодостаточный», людям не за что зацепиться и проявить себя по отношению к нам. Когда мы разрешаем себе быть неидеальными, приходит ощущение спокойствия.

+2

На выездном событии Центра «Мой бизнес», посвящённом женскому предпринимательству, Владислав Лисовец поделился мыслями о стиле и красоте. Мы, женщины, стремимся к красоте — и там, где она есть, чувствуется душа. А туда, где есть душа, тянутся люди. Запали в душу слова Владислава: Входить с дорогой сумкой — это не про стиль, а про комплекс. Стиль — это поведение: «здравствуйте», «пожалуйста». Одежда должна соответствовать вашему стилю. Декор цветы там, где работаем, - это стиль, сигнал «мы работаем с людьми и красотой».

Как мы относимся к тем, кто дает обещание и не выполняет? Мы им перестаем доверять. А к себе, когда из раза в раз обещаем себе что-то сделать, но всегда находим причину отложить? Мы перестаем верить в себя. В незавершенных делах теряется энергия. Они висят в голове, тянут ресурсы. В результате нет веры в себя и нет сил что-то делать. Непростая ситуация получается. Осознавая это начинаем выполнять данные себе обещания. Сначала пересмотреть список, поделить большие пункты на более простые и делать, 1 шаг = 1 выполнение. С каждым закрытым пунктом возвращается вера и энергия.

Зрелость с точки зрения психологии понимается как способность к саморегуляции и опоре на себя. Ф.Перлзу приписывают фразу «Зрелость – это переход от опоры на окружающих к опоре на самого себя». При опоре на внешнюю среду нужна постоянная «подпитка» - поддержка других, правила, одобрение, подсказки, структура, контроль извне. Такая опора необходима, когда ситуация слишком сложная. Но не должна использоваться постоянно как основной источник для устойчивости. Внутренняя опора - способность самому замечать свое состояние, корректировать его и выбирать действия. Здесь человек задаётся вопросом «Что я могу сделать сам, чтобы вернуться в ресурсное состояние?». В реальной жизни взрослый зрелый человек использует внешнюю и внутреннюю поддержку, без крайностей и перекосов.

5 полезных, для формирования опоры внутри себя, научно обоснованных фактов из психологии: Внутренняя опора формируется через состояние «внутреннего ребёнка» Человек, который в детстве получал поддержку, умеет встраивать образ заботливого взрослого в свою психику. Во взрослом возрасте это становится источником внутренней опоры: даже в одиночестве такой человек может успокоить себя, потому что внутри у него есть «безопасное место». Хорошая новость: эту опору можно развить и позже, через терапию. Самосострадание работает как внутренняя система поддержки Люди, которые относятся к себе с добротой, умеют себя прощать (вместо самокритики и самонаказания), активируют парасимпатическую нервную систему — тело успокаивается, снижается уровень кортизола. Важно признать: «Мне сейчас трудно, и это н…

«И один в поле воин»? Когда мы долго делаем то, что уже умеем, в нас незаметно прорастает страх: «А вдруг я большее ничего не могу?». Особенно, если делаешь всё один, если рядом нет тех, кто готов поддержать и мягко подтолкнуть к новому. Мы инстинктивно цепляемся за привычное, потому что это даёт иллюзию безопасности. Настоящий рост там, где есть поддержка. Чтобы справится с мыслью «я больше ничего не могу», человеку нужно не просто желание перемен, а контакт, где кто-то скажет: «Попробуй, почему-бы нет».

Что вы чувствуете, когда предлагают помощь? Облегчение? Или легкую тревогу и привычное «нет, я сам»? Если второе — это нормально. Вы просто не привыкли, что вас поддерживают. Но чтобы вырасти, нужно перестать быть в режиме постоянной обороны. Опора нужна не для того, чтобы не упасть, а для того, чтобы расти на этом фундаменте. Вспомните момент, когда чья-то поддержка реально помогла двигаться дальше.

Мы привыкли меняться, когда «прижало». Когда выгорание, тупик или кризис. Как будто только боль способна нас сдвинуть с мёртвой точки. Но кризис — это режим выживания. В нём нет сил на творчество, есть только на то, чтобы держаться на плаву. Приходи, когда всё хорошо. Когда есть ресурс, опора и спокойствие. Не для того, чтобы «чинить» себя, а чтобы сделать свою и так хорошую жизнь — ещё лучше, глубже и насыщеннее. Меняйтесь не от отчаяния, а от любви к себе.

Бывает самое сложное — не действовать, а просто признать: да, сейчас всё именно так. Мы так боимся увидеть реальность, будто само признание проблемы уже означает поражение. А на самом деле это первый шаг к переменам. Если не признавать существующее положение вещей, его невозможно изменить — оно будет безнадёжно повторяться снова и снова. Есть в вашей жизни что-то, что хочется уже честно назвать по имени?

Когда на практики и саморазвитие нет сил. Силы на нуле, а проблемы сыпятся одна за другой. Натянуть улыбку не получается ? Не надо. Попробуйте 3 способа ниже. Взгляд наблюдателя. Посмотрите на свою ситуацию со стороны, намеренно ища в ней плюсы. Это не про игнорирование проблем, а про смену фокуса: мыслеформа «всё, что ни делается, к лучшему» реально работает, если дать мозгу эту установку. Метод актёра. Представьте, что вы просто играете роль человека, который решает задачи. А настоящий вы спокойно смотрите на это из зрительного зала. Эмоции уходят, остается холодный расчет. Перезагрузка через тело. Максимальную важность проблема приобретает в голове. Самый быстрый способ отключить напряженный мозг — дать сильную нагрузку мышцам. 😉 шутка в тему: Качок верит в науку: если поднимат…