👣 Маленькие шаги
👣 Маленькие шаги Прежде чем снова сказать себе «ничего страшного» — задай себе четыре вопроса Есть волшебная фраза. Нет, правда. Ею можно замазать практически всё. «Ничего страшного». Накричал? Ничего страшного. Унизил? Погорячился. Третий день не разговаривает? Отойдёт. Схватил так, что осталось пятно? Ну не ударил же. Ударил? Один раз. И каждый раз психика достаёт внутреннюю тёрку и начинает аккуратненько стирать красную линию. Чтобы жить дальше. Поэтому сегодня никаких глобальных решений. Только четыре вопроса после ситуации, в которой тебе стало плохо рядом с другим человеком. 1. Что произошло ФАКТИЧЕСКИ? Без «он устал». Без «у него характер». Без «я тоже виновата». Только действие. Он кричал. Он назвал меня… Он не разговаривает со мной четвёртый день после ссоры. Он толкнул меня. Он принуждал меня к близости, когда я не хотела. 2. Что в этот момент произошло СО МНОЙ? Мне стало страшно. Я сжалась. Меня затрясло. Я почувствовала унижение. Я замерла. Мне хотелось исчезнуть. 3. Что я сказала себе ПОТОМ? Вот здесь обычно выходит наша великолепная бригада спасателей реальности: «Не так уж страшно». «Он не хотел». «Я сама довела». «У всех бывает». «Зато потом извинился». 4. Если бы это произошло с дорогой мне женщиной — я тоже сказала бы ей «ничего страшного»? Вот этот вопрос иногда работает отрезвляюще. Потому что к подруге мы почему-то гораздо реже применяем стандарт: «Ну потерпи ещё лет десять, вдруг рассосётся». Не нужно после этих четырёх вопросов немедленно принимать решение всей жизни. Их задача другая. Не дать себе снова незаметно передвинуть границу допустимого. Можно пережить очень многое. Человек вообще удивительно живучая конструкция. Но способность пережить что-то ещё не означает, что ты обязана соглашаться на это снова. Сохрани четыре вопроса. Особенно на тот день, когда внутреннее «мне больно» снова столкнётся с привычным: «Да ладно, ничего страшного». #МаленькиеШаги #ТЖО #ТоксичныеОтношения #ВернутьСебя