🔥 Как разучиться себе отказывать
🔥 Как разучиться себе отказывать Сейчас будет непопулярное мнение дня: большинство из нас не умеет хотеть... Да. Вот так, прямо с порога, безо всякого "возможно" и "не хочу никого обидеть". Мне можно говорить такие вещи. Это моя работа - говорить правду с любовью, а не только кивать и поддакивать "ну да, тяжело тебе, бедняжка". Так вот. Спрашиваю на консультации: "А что вы хотите?" И вижу классику жанра: зависший взгляд, как будто комп перегрузили, а он думает. Потом выдыхают: "Ну... чтобы муж чаще помогал по дому". Отлично, а ВЫ что хотите? Не муж, не дети, не начальник. ВЫ. Тишина. Зависание версия 2.0. Если тоже сейчас подвисли, отвечая на этот же вопрос, то поздравляю, у вас в голове та самая Комиссия. Работает она прекрасно, годами, без отпуска и выходных. Заседает по любому поводу: 🍰 хочешь торт на завтрак - "нельзя! ты же взрослая"/"это не ПП!!!" 🥱 хочешь полежать - "а дела кто делать будет?/разлеглась тут королевна". 👗👛 хочешь купить себе что-то просто так - "нужно ли это? а потянешь финансово?" Представьте, если бы реальная комиссия так доколупывалась до каждого вашего шага. Вы бы давно написали жалобу в вышестоящие органы. А тут - терпим. Годами. Потому что голос вроде как свой. Спойлер: не свой. Это голос мамы, бабули, училки, тёти Гали с пятого этажа и всех, кто когда-то решил, что знает лучше вас, что вам нужно. Как уволить эту шарашкину контору? По шагам, без мистики: 1. Начните с мелкого "хочу/не хочу". "Хочу ли я эту кашу или готовлю по привычке" - уже прогресс. Чай или кофе? Спать или читать? Не надо сразу копать "в чём смысл жизни", так и до инфаркта недалеко. Начинайте с еды, одежды, бытовых мелочей. 2. Ловите момент "а что я сейчас чувствую". Не как думаете, что должны чувствовать, а реально что происходит. Злость? Нормально. Грусть без причины? Бывает. Радость от какой-то фигни? Прекрасно, наслаждайтесь фигней! 3. Разрешите себе хотеть неудобное. Хотеть полениться, когда "надо". Хотеть отказать, когда "неудобно". Хотеть помолчать, когда "надо поддержать разговор". Мир не рухнет, обещаю, я проверяла профессионально 👌 4. Перестаньте спрашивать разрешения у Комиссии!!! Хочется - делайте! Потом разбирайтесь, если что. Не до, а после. Это огромная разница в жизни, честно. 💛 И вот тут важное, слушайте внимательно: Желание не возвращается за один вечер просмотра рилсов с цитатами. Это как мышца, которая не работала лет 20 - её сначала даже больно тренировать, потому что она отрофировалась. Будут откаты. Будет "а может я неправильно хочу". Это нормально, это не поломка, это процесс. А если самостоятельно откатываться туда-сюда надоело... 😉 Ну тут я, собственно, и подхожу. У меня есть специальность - помогать людям откапывать себя из-под завалов чужих ожиданий. Без осуждения, с чувством юмора, теплотой и с реальными инструментами, а не только "ну рассказывайте, как вам это". На консультациях разбираем именно это: откуда взялась ваша Комиссия, кто там конкретно заседает (спойлер - обычно человека 3-4 из прошлого) и как уволить их без тёплых прощальных речей. Пиши сюда, когда будешь готова научиться говорить нет чужим ожиданиям и захочешь разучиться отказывать себе 💛 С 🫶 ваш Тот ещё психолог в МАХ и Telegram